Breytingaskeið kvenna - Hver eru einkennin?

Breytingaskeið

  • IStock-155285462

Breytingaskeið kvenna veldur oft miklum andlegum, tilfinningalegum og líkamlegum óþægindum.  Þetta skeið lífsins sýnir óumflýjanleg merki þess að konan sé að eldast.  Það eitt getur verið erfitt fyrir margar konur. 

Oft kemur þetta skeið einnig á svipuðum tíma og börnin eru að flytjast að heiman og er lífsmynstrið því að breytast samfara því. Sumar konur upplifa mikinn söknuð þegar að barnið hennar flytur frá henni.  Oft líður henni sem að hún sé alein og yfirgefin.  Hún finnur fyrir höfnun, finnst að hún sitji eftir og hennar hlutverki sé lokið. 

Einkennin eru misjöfn eftir einstaklingum.  Sumar konur upplifa miklar breytingar bæði andlega og líkamlega, aðrar eingöngu líkamlegar og svo enn aðrar eingöngu andlegar. Skapbreytingar eru algengar og oft miklar skapsveiflur og jafnvel þunglyndi.  Hitakóf og kaldur sviti, oft til skiptis, óreglulegur tíðahringur, stundum stutt á milli blæðinga og stundum langt á milli. Allt eru þetta algeng einkenni sem að geta komið á þessu tímabili.  Auk þessa verða konur oft á tíðum fyrir miklum svefntruflunum.

Sumar konur vakna oft upp á nóttunni, sumar gegndrepa af svita, aðrar einungis vegna hita.  Algengara er að svitakófin komi á nóttunni en margar konur þurfa líka að glíma við þau yfir daginn. Misjafnt er hversu hratt eða hægt þetta tímabil gengur yfir hjá konum, allt frá fáum mánuðum upp í nokkur ár.  Það fer allt eftir því hvernig hver og ein kona og hennar líkami nær að aðlagast breytingunum.

Líkami konunnar hefur með mánaðarlegum blæðingum sínum, yfir að ráða einum besta hreinsunarbúnaði sem hugsast getur.  Þegar síðan breytingaskeiðið byrjar og blæðingar fara að verða óreglulegar og stoppa síðan alveg, finnur líkaminn sér nýja hreinsunarleið.  Hitaköstin koma af stað uppgufun í gegnum húðina og svo er það öll svitalosunin.  Ef, að hægt er að horfa jákvætt á þetta dásamlega hreinsunarkerfi líkamans, hlýtur að verða minna um ergelsi og pirring vegna þessarra einkenna.

Með einföldum ráðum er hægt að gera sér þetta tímabil þolanlegra.  Jákvæðni og almenn gleði og ánægja með lífið og líkama sinn getur hjálpað mikið til, við að yfirstíga það.  Undirbúningur fyrir næturnar er mikilvægur fyrir þær sem að þurfa að þola miklar öfgar í hita og kuldaköstum.  Hafa hitann í herberginu rétt stilltan.  Hafa í eða við rúmið tvær ábreiður, eina þykka og hlýja og aðra þynnri.  Einnig skal hafa við rúmstokkinn, auka svefntreyju og handklæði til að þurrka sér.  Mikill munur er á, að þurfa ekki að rjúka uppúr rúminu, heldur hafa allt það sem þarf að nota við hendina.  Það hjálpar til við að konan nái að sofna aftur, fyrr en ella.  Það að ná að sofa eins vel og mögulegt er, hjálpar svo aftur við pirringsköst og skapsveiflur næsta dags.

Eins og alltaf er vatnsdrykkja mjög mikilvæg, hjálpar mikið til við hreinsun líkamans.  Regluleg hreyfing er líka nauðsynleg og gott mataræði.  Líka félagsleg virkni, þ.e. að láta ekki þessi einkenni stoppa sig í að hafa gaman af lífinu.  Þessi einkenni geta vera hvimleið, en alls ekki þarf að skammast sín fyrir þau.  Flest allar konur ganga í gegnum svipaða reynslu og því er skilningur á milli kvenna mikill á þessu skeiði lífsins. 

Best er að sætta sig við og tala um einkennin, hér þarf ekkert að fela.  Þetta er eðlilegt ferli, fylgir því að vera kona.  Njótum þess yfir þetta tímabil jafnt sem önnur æviskeið.  Það er frábært að vera kona!

Þessi grein birtist fyrst á heilsubankinn.is