Hugsum vel um stærsta líffærið okkar húðina, innan frá og utan, frá toppi til táar. Húðin gegnir mikilvægum sérhæfðum hlutverkum, hún ver okkur, heldur á okkur réttu hitastigi og skynjar umhverfið okkar.
10 góð ráð fyrir húðina
- Notaðu breiðvirka sólarvörn með a.m.k. SPF 30. Áætlað er að 90% þeirra breytinga í húðinni semvið álítum tilkomnar vegna öldrunar séu í raun vegna skemmda af völdum sólarinnar.
- Þrífðu húðina kvölds og morgna. Mikilvægt er að hreinsa burt förðunarvörur, óhreinindi, sólarvörn og mengun sem situr á húðinni yfir daginn og ýta undir frekari skemmdir á húðfrumum.
- Notaðu rakakrem daglega sem hentar húðtegund þinni. Olíulaust krem ef þú ert með olíukennda húð en olíuríkt rakakrem ef þú ert með þurra húð.
- Notaðu húðvörur sem innihalda adoxunarefni t.d C-vítamín, E-vítamín og Ferrulic sýru. Þau hægja á niðurbroti húðarinnar.
- Notaðu virkar húðvörur á kvöldin, retinól ef þú þolir eða ávaxtasýrur.
- Ekki fara í ljós. Útfjólubláu geislarnir í perum lampanna eru alveg jafn skaðlegir og geislar sólarinnar, stundum jafnvel verri. Notaðu frekar brúnkukrem.
- Borðaðu holla og fjölbreytta fæðu. Mikið af grænmeti og ávöxtum og drekktu nóg af vatni. Reyndu að halda sykurneyslu í lágmarki.
- Stundaðu einhverja hreyfingu daglega.
- Ekki reykja og neyttu áfengis í hófi. Reykingar hraða öldrun húðarinnar og gefa okkur fleiri hrukkur og gráan litarblæ á húðina. Áfengi þurrkar húðina og með tímanum getur það aukið öldrun húðarinnar.
- Fáðu nægan svefn og dragðu úr streitu. Rannsóknir hafa sýnt að þessir tveir þættir skipta miklu máli til að fyrirbyggja öldrun húðarinnar.
