Góð meltingarflóra getur haft mikil áhrif á líkamlega og andlega líðan þína. Hún styrkir ónæmiskerfið, en yfir 70% af því er að finna í meltingarveginum.
Góð ráð til að bæta meltingarflóruna
- Drekka um tvo lítra af vatni á dag
- Borða trefjaríkan mat
- Takmarka neyslu á sykri
- Prófa gerjaðan mat, s.s. súrkál, kefir eða kombucha
- Tyggja 10-20 sinnum áður en er kyngt
- Hreyfa sig reglulega
- Drekka takmarkað af áfengi og koffein drykkjum
- Slaka á og sofa vel
- Taka meltingargerla og/eða ensím
