Viltu bæta svefnvenjur og hvílast betur? Heilbrigð þarmaflóra er ein af forsendum góðrar andlegrar heilsu, svefngæða, heilbrigðs taugakerfis og almennri vellíðan.

Dorm 2.0 er háþróað bætiefni úr hágæða náttúrulegum íslenskum hráefnum sem eflir þarmaflóruna, nærir taugakerfið og getur bætt svefninn. Dorm inniheldur íslensk þurrgerjuð mysuprótein, sérhannaða blöndu af sjö míkróhjúpuðum góðgerlum, sérvöldum amínósýrum og pýrídoxín (B-6).

• Bætir svefngæði: Inniheldur L-tryptófan og L-þeanín, amínósýrur sem styðja við framleiðslu taugaboðefna eins og serótóníns og melatóníns sem rannsóknir sýna að bæti svefn.
• Eflir heilbrigði taugakerfis: Sérvalin blanda amínósýra, pýrídoxín (B6) og þurrerjað gerjað mysuprótein styðja við taugakerfið og hjálpa til við að draga úr streitu og spennu.
• Eflir þarmaflóruna: Inniheldur sjö tegundir sérvalinna míkróhjúpaðra góðgerla sem viðhalda heilbrigðri þarmaflóru og bæta samskipti þarma og heila sem rannsóknir sýna að hefur jákvæð áhrif á svefn og andlega heilsu.
• Nærir taugaboðefni: Pýrídoxín (B6) og amínósýrur eins og L-glútamín og glýsín stuðla að framleiðslu taugaboðefna eins og GABA, sem hjálpa við að róa taugakerfið og bæta svefngæði.
  Græðandi áhrif á meltingarveginn: Míkróhjúpuð góðgerlablandan og gerjað mysuprótein haft jákvæð áhrif á svefn með því að bæta tengslin milli þarma og heila.
• Öflug samsetning lífvirkra efna: Inniheldur L-tryptófan, L-þeanín og pýrídoxín sem rannsóknir sýna að saman stuðla þessi efni að betri svefgæðum, rólegra taugakerfi og almennt betri andlegri líðan.

Hvað eru þurrgerjuð mysuprótein?
Gerjuð mysuprótein innihalda lífvirk peptíð sem hafa róandi og bólgueyðandi áhrif. Þessi peptíð geta haft jákvæð áhrif á taugaboðefni eins og GABA, sem er róandi taugaboðefni sem stuðlar að slökun og betri svefni. Mysuprótein eru rík af amínósýrunni L-tryptófan, sem er forveri taugaboðefnisins serótóníns. Serótónín spilar mikilvægt hlutverk í framleiðslu melatóníns, sem stjórnar svefn-vöku hringnum. Gerjunin getur aukið lífvirkni tryptófans, sem eykur framleiðslu melatóníns og stuðlar að betri svefngæðum. Gerjun hjálpar til við að brjóta niður prótein og eykur upptöku þeirra. Þetta þýðir að líkaminn nýtir betur amínósýrur eins og tryptófan, glýsín og L-þeanín, sem hafa jákvæð áhrif á svefn og taugakerfi. Gerjuð mysuprótein hafa einnig bólgueyðandi eiginleika sem geta stuðlað að betri svefni með því að draga úr bólgum í líkamanum, þar á meðal í þörmunum.

Hvað eru amínósýrur?
Amínósýrur eru lífrænar sameindir sem mynda prótein og gegna fjölbreyttum hlutverkum í líkamanum. Þær eru grunn byggingarefni próteina og taka þátt í mörgum lífefnafræðilegum ferlum, þar með talið myndun taugaboðefna sem stjórna svefni, skaplyndi og orku. Sumir amínósýrur eru „lífsnauðsynlegar,“ sem þýðir að líkaminn getur ekki framleitt þær sjálfur, og því þarf að fá þær úr fæðu. L-tryptófan er lífsnauðsynleg amínósýra sem er forveri taugaboðefnanna serótóníns og melatóníns, sem eru mikilvæg fyrir svefnstjórnun. Serótónín hjálpar við slökun og vellíðan, á meðan melatónín stjórnar svefn-vöku hringnum. Hærra magn tryptófans getur leitt til aukinnar melatónínframleiðslu, sem stuðlar að betri svefn.

L-þeanín er amínósýra sem finnst náttúrulega í grænu tei. Hún hefur róandi áhrif á heilann án þess að valda syfju, með því að auka framleiðslu taugaboðefna eins og GABA, serótóníns, og dópamíns. L-þeanín getur hjálpað til við að draga úr streitu og kvíða, sem stuðlar að bættum svefngæðum og rólegra hugarástandi fyrir svefn.

Glýsín er amínósýra sem gegnir hlutverki í taugaboðefnakerfinu og hjálpar til við að róa taugakerfið. Rannsóknir sýna að glýsín getur stuðlað að betri svefni með því að lækka líkamshita á náttúrulegan hátt, sem er mikilvægt til að komast í djúpan svefn. Það hefur einnig áhrif á GABA-viðtaka, sem stuðlar að slökun og ró.

L-glútamín er amínósýra sem getur hjálpað til við endurheimt líkamans og bætir heilbrigði meltingarvegar. Það er sérstaklega mikilvægt fyrir fólk sem er undir miklu líkamlegu eða andlegu álagi, þar sem það getur stuðlað að betri meltingu og róað þarmaflóruna, sem er nauðsynlegt fyrir góða svefn. Það getur einnig hjálpað til við að bæta svefn með því að styðja við framleiðslu taugaboðefna.

Hvernig amínósýrur bæta svefn:

• Stuðla að framleiðslu þátta sem hafa áhrif á svefn: Amínósýrur eins og L-tryptófan stuðla að framleiðslu melatóníns, sem hjálpar til við að stilla svefn-vöku hringinn.
• Slaka á taugakerfinu: þeanín og glýsín virka róandi á taugakerfið með því að auka framleiðslu GABA, sem minnkar streitu og kvíða.
• Bætir svefndýpt: Glýsín getur hjálpað til við að lækka líkamshita, sem bætir dýpt svefnsins og stuðlar að hvíldarmeiri nætursvefni.
• Styðja við þarmaflóru og líkamlega endurheimt: Amínósýrur eins og L-glútamín hjálpa til við að bæta meltingu og draga úr bólgum í þörmunum, sem getur haft jákvæð áhrif á svefn.

Hvað eru míkróhjúpaðir góðgerlar?
Míkróhjúpaðir góðgerlar eru probiotics (góðgerlar) sem eru hjúpaðir með örlitlum verndandi efnum til að tryggja að þeir komist óskemmdir í gegnum meltingarveginn og nái til áfangastaðar, yfirleitt í ristli, þar sem þeir geta haft bein áhrif. Míkróhjúpunin verndar góðgerlana fyrir magasýrum og meltingarensímum, sem eykur líkurnar á að þeir haldi virkni sinni og veiti betri heilsufarslegan ávinning.

Heilbrigð þarmaflóra er mikilvæg fyrir almenna vellíðan, þar á meðal andlega heilsu og svefn. Góðgerlar stuðla að heilbrigðri flóru með því að fjölga góðum bakteríum og viðhalda jafnvægi í þörmunum. Rannsóknir sýna að ójafnvægi í þarmaflóru getur haft neikvæð áhrif á svefn, en góðgerlar hjálpa til við að viðhalda jafnvægi sem stuðlar að betri svefngæðum.

Míkróhjúpaðir góðgerlar geta haft jákvæð áhrif á þarma-heila-ásinn, sem eru samskipti milli þarma og miðtaugakerfisins. Þetta kerfi hefur bein áhrif á skap, svefn og streitustjórnun. Góðgerlar eins og Lactobacillus og Bifidobacterium geta hjálpað til við að auka framleiðslu taugaboðefna eins og serótóníns, sem er forveri melatóníns.

Góðgerlar geta haft jákvæð áhrif á andlega heilsu með því að draga úr streitu, kvíða og bólgum. Með því að bæta líðan og róa taugakerfið getur þetta haft bein áhrif á betri svefn. Ákveðnir míkróhjúpaðir góðgerlar, eins og Lactobacillus rhamnosus, hafa sýnt kvíðastyllandi áhrif og bætt svefn með því að hafa áhrif á taugaboðefnin GABA og serótónín.

Míkróhjúpunin tryggir að góðgerlarnir nái til meltingarvegarins án þess að verða fyrir skemmdum, sem eykur virkni þeirra. Þetta tryggir að meira magn góðgerla nær til ristilsins þar sem þeir geta stuðlað að betra jafnvægi þarmaflórunnar, sem hefur áhrif á andlega og líkamlega heilsu, þar með talið svefn.

Góðgerlar hjálpa til við að minnka bólgur í þörmum sem getur haft jákvæð áhrif á svefn. Langvinnar bólgur í þörmum tengjast gjarnan lélegum svefngæðum og með því að draga úr bólgum getur svefninn batnað.

Hvað er pýrídoxín?
Pýrídoxín, einnig þekkt sem B6-vítamín, er vatnsleysanlegt vítamín sem gegnir mikilvægu hlutverki í ýmsum efnaskiptaferlum í líkamanum, sérstaklega í framleiðslu taugaboðefna og hormóna sem stjórna svefni, skaplyndi og orku. Pýrídoxín er nauðsynlegt fyrir heilbrigða taugavirkni og hjálpar til við myndun ýmissa taugaboðefna sem eru mikilvæg fyrir slökun og svefn.

Pýrídoxín tekur þátt í umbreytingu L-tryptófans í serótónín, sem er taugaboðefni sem stjórnar skaplyndi og vellíðan. Serótónín er síðan breytt í melatónín, hormónið sem stjórnar svefn-vöku hringnum. Að hafa nægilegt magn af B6-vítamíni hjálpar við framleiðslu melatóníns, sem stuðlar að betri svefngæðum og hjálpar þér að sofna.

Pýrídoxín er einnig nauðsynlegt til að mynda GABA (gamma-aminósmjörsýra), sem er róandi taugaboðefni sem dregur úr taugavirkni og stuðlar að slökun. Aukið magn GABA í taugakerfinu getur hjálpað til við að róa hugann og líkamann fyrir svefn og stuðlað að dýpri nætursvefni.

Pýrídoxín hefur áhrif á framleiðslu taugaboðefna eins og dópamíns og serótóníns, sem hjálpa til við að stjórna skaplyndi og draga úr streitu og kvíða. Rannsóknir sýna að skortur á B6 getur leitt til svefntruflana, svo sem lélegs svefngæða og erfiðleika við að sofna. Það eru einnig vísbendingar um að pýrídoxín geti hjálpað til við að draga úr tíðni og alvarleika martraða. Með því að styðja við taugaboðefnin sem stjórna svefninum getur B6 hjálpað til við að bæta dýpt svefnsins og dregið úr óróleika á nóttunni.

Þurrgerjað íslensk mysuprótein

Bætir næringu og viðheldur heilbrigðum þarmafrumum.

Míkróhjúpaðir góðgerlar

• Lacticaseibacillus casei - Styður við þarmaflóru og róar taugakerfið.
• Lacticaseibacillus helveticus - Hjálpar til við að bæta svefngæði og draga úr streitu.
• Lacticaseibacillus rhamnosus -  Styður við meltingu og ónæmiskerfið.
• Lactiplantibacillus plantarum - Styður við þarmaflóru og bætir meltingarstarfsemi.
• Ligilactobacillus gasseri - Bætir meltingu og stuðlar að heilbrigðum þörmum.
• Limosilactobacillus fermentum -  Styður við ónæmiskerfi og bætir meltingarferli.
• Limosilactobacillus reuteri - Hefur róandi áhrif á taugakerfið og bætir svefn.

Aminósýrur

• L-tryptófan - Nauðsynlegt fyrir framleiðslu á serótóníni og melatóníni, sem styðja við betri svefn.
• L-þeanín - Hefur róandi áhrif og stuðlar að betri svefngæðum.
• Glýsín - Styður við vöðvaslökun og hjálpar til við svefn.
• L-glútamín - Styður við meltingarveginn og bætir þarmaheilbrigði.
• Pýridoxín HCl (B6-vítamín) - Stuðlar að taugaboðefnaframleiðslu og eykur svefngæði.
• Nútral próteasi (Bacillus subtilis) - Ensím sem stuðlar að betri meltingu.

Til að fá sem mest út úr Dorm er mikilvægt að taka það rétt.

Fyrir nóttina
Besti tíminn til að taka Dorm er um 30-60 mínútum áður en þú ferð að sofa. Þetta gefur innihaldsefnunum eins og L-tryptófani og L-þeanín tíma til að virka og stuðla að slökun og betri svefngæðum.

Drekktu vatn með
Drekktu glas af vatni með bætiefninu. Þetta auðveldar upptöku næringarefnanna og tryggir að þau komist hratt inn í kerfið.

Regluleg inntaka
Er lykilatriði til að tryggja að líkaminn fái stöðugt þau efni sem stuðla að betri svefni. Þó að þú finnir mun eftir fyrstu notkun eru áhrifin langvarandi þegar það er tekið stöðugt yfir lengri tíma.

Ekki borða fyrir nóttina
Ef mögulegt er, forðastu að borða mjög þunga máltíð rétt áður en þú tekur bætiefnið. Þungar máltíðir geta haft áhrif á svefngæði og hvernig líkaminn nýtir innihaldsefnin.